Текущее время: 19 дек 2017, 00:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Поделиться:


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:32 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
:hurray: Беремульки вам сюда
Для того что б выглядеть красивой и стройной, что бы была красивая осанка и вообще для поддержания тела!! :hurray:


Изображение

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:36 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Для начала немного видеоинформации !


_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:50 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Для того чтобы ваш организм был готов к родам физически, во время беременности необходимо делать специальные гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на релаксацию мышц. Начинать заниматься гимнастикой рекомендуется как можно раньше, с того момента, когда установлена беременность. Делать упражнения следует ежедневно вплоть до самых родов.

Занятия следует начинать с дыхательных упражнений.

Тренировка брюшного типа дыхания

Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Руки можно положить на живот для того, чтобы можно было контролировать движение живота во время дыхания. Вдох через нос – брюшная стенка при этом выпячивается, выдох через рот – брюшная стенка возвращается в исходное положение. Дыхание должно быть плавным, спокойным. Не напрягайтесь, старайтесь дышать ровно. Повторить 10 – 15 раз.

Тренировка грудного дыхания

Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Руки лежат на подреберной области. При дыхании нужно ощущать, как двигаются ребра, увеличивается объем грудной полости. Вдох через нос, выдох через рот. Повторить 10 – 15 раз.

Тренировка частого дыхания

Положение выполняется лежа. Рука свободно лежит на шее. Рот полуоткрыт, дыхание поверхностное и частое (как после продолжительного бега). Частое дыхание будет необходимо вам во время родов, когда не нужно тужиться. Тренировка дыхания необходима для благополучного разрешения от бремени. Чем лучше вы будете дышать во время родов, тем больше кислорода будет поступать малышу и тем меньше вероятность возникновения у него асфиксии (недостатка поступления кислорода в мозг). После того, как вы выполнили упражнение на дыхание, переходите непосредственно к гимнастике.

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:51 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Первый комплекс (срок беременности до 16 недель)

Прежде чем приступить к упражнениям, немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.

1–е упражнение

Встаньте в основную стойку. На вдохе, разведя руки слегка вперед и в стороны, отведите их назад, туловище слегка прогните. На выдохе прогнитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

2–е упражнение

Встаньте в основную стойку. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе присядьте и, опуская руки вниз, отведите их назад и несколько в стороны. На вдохе нужно выпрямиться и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

3-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на затылке. На выдохе наклонитесь и вытяните руки впереди немного вверх, затем опустите руки, сгибая спину и расслабляя плечевой пояс. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

4-е упражнение

Встаньте в основную стойку. Равномерно дыша, поверните туловище и голову вначале направо, а затем налево. Руки расслаблены и пассивно следуют за туловищем. Повторите 3 – 4 раза.

5-е упражнение

Встаньте в основную стойку. Равномерно дыша, отведите пошире руки назад, затем поднимите руки на высоту плеч. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза. Поднимая руки, одновременно слегка поднимайте голову, поясницу не прогибайте.

6-е упражнение

Лягте на живот и обопритесь на предплечья. На вдохе, опираясь на ладони, поднимите верхнюю часть туловища. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

7-упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Равномерно дыша, поочередно поднимайте и опускайте то левую, то правую ногу. Повторите 2 – 3 раза.

8-е упражнение

Сидя на полу, обопритесь на руки сзади, выпрямите ноги. Равномерно дыша, согните левую ногу, отведите колено наружу, затем поверните колено внутрь и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 2 – 3 раза.

9-е упражнение

Ходьба (30 – 40 секунд). Темп умеренный. Дыхание глубокое, туловище и руки расслаблены.

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:52 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Второй комплекс (срок беременности от 16 до 24 недель)

Прежде чем приступить к упражнениям, немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.

1-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на поясе. На вдохе отведите локти назад, голову поднимите, слегка прогните туловище. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2-е упражнение

Встаньте прямо, одну руку положите на пояс, другой обопритесь на спинке стула. Равномерно дыша, поднимите левую выпрямленную ногу, затем согните ногу в колене, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 2 – 3 раза каждой ногой поочередно.

3-е упражнение

Встаньте в основную стойкую на выдохе наклонитесь вперед, опустив руки и расслабив плечевой пояс. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

4-е упражнение

Встаньте в основную стойку. Равномерно дыша, поверните туловище направо, причем так, чтобы расслабленные руки пассивно следовали за туловищем. Затем вернитесь в исходное положение и поверните туловище налево. Выполните повороты поочередно 3 – 4 раза в каждую сторону.

5-е упражнение

Встаньте в основную стойку. Отведите руки пошире назад, затем поднимите на высоту плеч, после чего вернитесь в исходное положение. Поднимая руки, одновременно слегка поднимайте голову, поясницу не прогибайте. Повторите 3 – 4 раза.

6-е упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. На вдохе приподнимите таз и напрягите мышцы в области заднего прохода, на выдохе расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

7-упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Равномерно дыша, поочередно поднимайте и опускайте то левую, то правую ногу. Повторите 2 – 3 раза.

8-е упражнение.

Сидя на полу, обопритесь на руки сзади, выпрямите ноги. Равномерно дыша, согните левую ногу, отведите колено наружу, затем поверните колено внутрь и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 2 – 3 раза.

9-е упражнение

Ходьба (30 – 40 секунд). Темп умеренный. Дыхание глубокое, туловище и руки расслаблены.

http://pregnancy.org.ua/pregnant/article83500.html

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:55 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Третий комплекс (срок беременности от 24 до 32 недель)

Прежде чем приступить к упражнениям, немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.

1-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на поясе. На вдохе отведите локти назад, поднимите голову, слегка прогните туловище. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

2-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на поясе. Равномерно дыша, выставьте ногу вперед и в сторону, затем согните ее в колене, при этом другая нога удерживается на носке. После этого вернитесь в исходное положение (спину держите прямо). Повторите 2 – 3 раза поочередно каждой ногой.

3-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на поясе. На выдохе наклонитесь вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

4-е упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе наклонитесь к правой ноге, расслабив мышцы плечевого пояса. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза попеременно в каждую сторону. Выполняйте упражнение со слегка согнутыми ногами.

5-е упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки у груди согнуты в локтях. На вдохе поверните туловище влево, разведя руки в стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 2 – 3 раза поочередно в каждую сторону.

6-е упражнение

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите таз и втяните мышцы заднего прохода. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Повторите 3 – 4 раза.

7-е упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Равномерно дыша, поднимите правую ногу, слегка согнув в колене, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 2 – 3 раза поочередно каждой ногой.

8-е упражнение

Сидя на полу, обопритесь на руки сзади, ноги вытяните. Равномерно дыша, согните ноги в коленях, затем разведите колени и снова соедините их, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

9-е упражнение

Ходьба (30 – 40 секунд). Темп умеренный, дыхание глубокое, туловище и руки расслаблены.

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:56 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Четвертый комплекс (срок беременности от 32 до 36 недель)

Прежде чем приступить к упражнениям, немного пройдитесь размеренным шагом. Затем примите основную стойку: пятки соприкасаются, носки слегка развернуты, руки без напряжения опущены, спина выпрямлена, голова прямо.

1-е упражнение

Встаньте в основную стойку. На вдохе разведите руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3 – 4 раза.

2-е упражнение

Встаньте в основную стойку, руки на поясе. Равномерно дыша, выставьте ногу вперед и в сторону, согните ее в колене (другую удерживайте на носке), затем выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите поочередно каждой ногой 2 – 3 раза. Туловище держите вертикально, спину – прямо.

3-е упражнение

Лягте на спину, руки разведите в стороны ладонями вверх. На выдохе поверните туловище влево( таз неподвижен), положите правую ладонь на левую. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 2 – 3 раза поочередно в каждую сторону.

4-е упражнение

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите таз и втяните мышцы заднего прохода. На выдохе опустите таз и расслабьте мышцы. Повторите 3 – 4 раза.

5-е упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Равномерно дыша, поднимите правую ногу, слегка согнув в колене, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 2 – 3 раза поочередно каждой ногой.

6-е упражнение

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Равномерно дыша, согните ноги в коленях, приближая их к животу, затем, поддерживая ноги руками, разведите колени в стороны, после чего сведите колени вместе и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 – 4 раза.

7-е упражнение

Ходьба в умеренном темпе с расслабленными руками и туловищем. Дыхание углубленное. Продолжительность ходьбы 30 – 40 секунд.

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 22:58 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Дополнительные упражнения.
Помимо этих упражнений, начиная с третьего месяца и до последней трети беременности рекомендуются также упражнения:

Попеременное поднимание ног в положении лежа на спине

Нельзя поднимать одновременно обе ноги, так как это может вызвать сильное напряжение мышц и спровоцировать выкидыш.

Сидение на корточках

Прекрасное упражнение, тренирующее мышцы таза и суставов ног. Выполняя это упражнение, придерживайтесь за ножку стола или стула.

Поза «портняжки»

Сядьте на пол, положите руки на внутренние стороны коленей и прижмите ими колени к полу.

«Поза кошки»

Встаньте на четвереньки. Выгните спину и опустите голову – «кошка сердится». Затем спину вогните, голову поднимите и посмотрите вперед. Это упражнение способствует развитию подвижности позвоночника и подготавливает положение, необходимое для процесса родов. Выпрямление позвоночника: встаньте прямо, положите на голову книгу и постарайтесь ее удержать в течение некоторого времени. Вы заметите, что для этого вы автоматически примите правильную осанку; встаньте (ноги вместе), прижавшись лопатками к стене, и попробуйте постоять в такой позе некоторое время. Спина выпрямится. Эти упражнения направлены на предупреждение искривления позвоночника, так как во время беременности у женщин нередко наблюдается нарушение осанки.

Помните, что помимо специальных упражнений, дополнительную физическую нагрузку и хорошее настроение обеспечивают продолжительные прогулки на свежем воздухе (не менее двух часов в день). Хорошо, если у вас есть возможность гулять в парке, в лесу, около водоема. Кто знает, быть может, именно созерцание природы поможет вам настроится на ощущение растущей внутри вас жизни!!

http://pregnancy.org.ua/pregnant/article73500.html

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 23:01 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
ФИТБОЛ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ



-Это правельная осанка
-Эластичные мышцы тазового дна
-Оптимальное положение плода
-Улучшенное кровооброщение органов таза
-Лучшее снабжение плода кислородом
-Массаж
-Отличное настроение
-Снятие напряжения
-Поддержка и обезбаливание во время родов

Регулярные занятия спортом помогут Вам чувствовать себя здоровой и бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. Также, регулярные занятия дают Вам еще одно преимущество: тренированное тело увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 23:02 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Относительными противопоказаниями являются:

-хроническая гипотония,
-артериальная гипертензия,
-заболевания щитовидной железы,
-повышение тонуса матки,
з-аболевания сердца,
-сосудов и органов дыхания.

Каждый конкретный случай должен обговариваться с лечащим врачом.

Абсолютные противопоказания - обусловленная беременностью гипотония и гипертензия,

-преждевременный разрыв оболочек плода,
-преждевременные роды во время предыдущей беременности,
-аномальная шейка матки,
-частые кровотечения на 2-3-м месяце беременности,
-задержка внутриматочного развития плода,
-экстракорпоральное оплодотворение.

Также нужно обращать внимание на симптомы, при которых беременная женщина должна немедленно прекратить заниматься и обратиться к врачу - это боль любого вида в области бедер, лобка, головокружение, одышка, частые приступы тошноты, затрудненное передвижение, отечность, пониженная активность плода, учащенное сердцебиение, онемение любой части тела, нарушение зрения.

http://youngparents.msk.ru/index.php?id=99

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Гимнастика для беремулек!
СообщениеДобавлено: 23 фев 2012, 23:05 
Не в сети
МОДЕРАТОР - любитель чудес!
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 07 ноя 2011, 16:51
Сообщения: 4713
Благодарил (а): 2282 раз.
Поблагодарили: 1562 раз.
Фитбол - мяч для беременных
Упражнения для беременных с фитболом направлены на развитие силы, гибкости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, уменьшение боли в спине, снижение давления, улучшение кровообращения и общего самочувствия в целом.

Будущие мамы с различным уровнем подготовки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности. Нагрузка во время упражнений с фитболом идет щадящая. Поэтому фитбол подойдет особенно тем беременным, кто избегает интенсивных нагрузок.

Выполняя роль опоры, гимнастический мяч даёт возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело и с ним проще выполнять упражнение на растягивание мышц.

Ещё совсем недавно врачи относились к беременной женщине, как к временному инвалиду. И настаивали на абсолютном покое. Некоторые до сих пор придерживаются этой точки зрения. Однако у женщин, тренировавшихся во время беременности, дети рождаются с более высокими жизненными показателями, чем у тех, кто пролежал все это время на диване.

Исключение составляют те случаи, когда беременность протекает с осложнениями. Поэтому стоит прислушаться к мнению медиков. Противопоказаниями к спортивным занятиям во время беременности могут стать как акушерско-гинекологические проблемы, такие как неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов, так и серьезные заболевания внутренних органов (порок сердца, хроническая пневмония, почечная недостаточность).

Если беременность развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. наоборот, будущим мамам она идет только на пользу. Ведь выполнение во время беременности безопасных упражнений не оказывает абсолютно никакого негативного влияния на рост и развитие плода, а так же упражнения не изменяют физиологического течения беременности и родов.

Так чем же фитбол помогает роженицам? Секрет фитбола в его вибрациях, которые вызывают колебания мяча. Они обладают обезболивающим действием, стимулируют функцию коры надпочечников, усиливают перистальтику кишечника, работу желудка и других внутренних органов. Сидя на мяче в перерывах между схватками, широко расставив ноги, чуть наклоняясь и катаясь взад вперед, можно снять напряжение с мышц тазового дна.

По мнению специалистов, данная поза полезна ещё и тем, что, приняв её женщина начинает ровнее дышать. Улучшаются работа легких и кровоток. Организм насыщается кислородом, и болевые ощущения смягчаются. Это хорошо и для малыша, который на момент схваток нуждается в большем количестве кислорода. Снимается нагрузка с позвоночника, таза и промежности. Помимо всего этого, фитбол - это просто весело. Кататься на мячике, а не застывать в ожидании новой волны родовой боли. Так что упражнения на мяче-фитболе помогут будущей мамочке просто отвлечься и снять психологическое напряжение.

Как и когда применять мяч в родовой палате? Как правило, лучше сразу после начала схваток. План действий следующий - сядьте, покрутитесь взад-вперед, покатайтесь в разные стороны. Таким образом, вы массируете крестец, поясницу и низ живота, что значительно облегчает родовую боль.

Многие акушерки советуют женщине сомой подобрать то положение, в котором ей комфортнее. Поищите свою позу. Положение «сидя на мяче» стимулирует роды, а поза на четвереньках с мячом под грудью позволяет передохнуть и расслабиться. А еще в этой позе улучшается кровообращение плаценты. Акушерки советуют проводить схватки в разных положениях: лежа на боку, стоя с опорой, сидя на мяче, в положении на четвереньках, лежа на мече грудью.

Самые популярные позы на фитболе во время беременности – сидя, лежа спиной, стоя на четвереньках, лежа грудью выполняя упражнения, сидя, вы тренируете мышцы тазового дня. Всем известно, что крепость этих мышц помогает избежать опущения матки, проблем с почками.

Упражняясь, лежа на мяче, беременная женщина укрепляет мышцы спин и брюшного пресса. Покачиваясь в этой позе, она расслабляет и снимает боли в мышцах спины.

Занимаясь, стоя на четвереньках и лежа животом на фитболе, вы улучшаете маточно-плацентарное и почечное кровообращение, снизите нагрузку на позвоночник и устраните боль в спине. Многие упражнения можно делать и дома, но хотя бы два раза в неделю желательно проделывать курс упражнений в клубе по подготовке к родам.

Мяч пригодится мамочке и для упражнений, которые помогут ей обрести физическую форму после родов, и для того чтобы укрепить малыша. Так что фитбол станет вашим другом и помощником надолго.

http://www.allfitball.ru/stati/fitbol-m ... nnyih.html

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш.


Вернуться к началу
 Профиль  
Ответить с цитатой  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ] 
Поделиться:

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB